Lato to okres wyjazdów wakacyjnych, co w praktyce nierzadko oznacza wielogodzinne spędzanie czasu za kierownicą samochodu. Długa jazda autem bywa męcząca i nużąca. Zwłaszcza w przypadku, gdy kierowca nie ma dużego doświadczenia w pokonywaniu tak odległych tras, co może wywołać dodatkowy stres. Jak go zminimalizować i dobrze przygotować się do dłuższej trasy?
Niezależnie od tego, jakie doświadczenie ma kierowca w prowadzeniu pojazdów, powinien zastosować się do kilku zasad, aby zachować maksymalne bezpieczeństwo na drodze. Również kierowcy zawodowi, którzy na co dzień zajmują się transportem towarów czy przewozem osób, powinni zadbać o swoje samopoczucie i stan techniczny auta, które prowadzą. Należy pamiętać, że zmęczony kierowca stanowi nie tylko niebezpieczeństwo dla siebie, lecz także innych uczestników ruchu drogowego. Tym bardziej, jeśli nie ma dużego doświadczenia na trasie, musi się odpowiednio do niej przygotować. Jak?
1. Przed podróżą wypocznij. To bardzo ważne! Zmęczenie osłabia koncentrację, powoduje rozdrażnienie, a zaśnięcie za kierownicą jest częstą przyczyną wypadków. Dzień przed wyjazdem zadbaj o odpowiednią ilość snu, trwającego minimum 6 godzin. Zadbaj także o jego jakość – przed położeniem się do łóżka przewietrz pomieszczenie i jeśli potrzebujesz, zasuń rolety. Staraj się nie rozmyślać o podróży i odłóż telefon komórkowy. Z badań wynika, że niebieskie światło ekranu smartfona nie sprzyja zaśnięciu i zaburza rytm okołodobowy.
2. Zaplanuj trasę. Dostępne w smartfonach aplikacje pozwalają na bieżąco dostosowywać rodzaj trasy do potrzeb kierowcy. Można ustawić przejazd tak, aby np. omijać płatne odcinki drogi. Mimo to, jeśli planujemy dalszy wyjazd, a trasa nie jest nam znana, warto wcześniej, z poziomu komputera sprawdzić jej przebieg. Dzięki temu będzie można ustalić, po jakim czasie zorganizować przerwę, także na zjedzenie posiłku, skorzystanie z toalety czy zatankowanie auta.
3. Zaplanuj przerwy. Ten punkt wiąże się z powyższym, czyli dotyczącym przygotowania do podróży. Dzięki planowaniu trasy można wyznaczyć czas tak, aby co 2-3 godziny zatrzymać się w celu rozprostowania nóg i zjedzenia posiłku. Jeśli podróż trwa dłużej niż 8 godzin, warto skorzystać z noclegu.
4. Zjedz lekkostrawny posiłek i unikaj jedzenia ciężkich, tłustych potraw na trasie. Zbyt obfite jedzenie sprzyja uczuciu senności i może wywołać uczucie dyskomfortu podczas jazdy.
5. Dzień przed wyjazdem nie spożywaj alkoholu, a przed snem unikaj picia napojów zawierających kofeinę. Nawet niewielka ilość tzw. „procentów” i substancji pobudzających może pogorszyć jakość snu, a następnego dnia wywołać uczucie zmęczenia, rozdrażnienia i trudności z koncentracją. Oczywiście, jazda pod wpływem alkoholu jest niedopuszczalna i tego powinien być każdy kierowca świadom.
6. Dbaj o swoje zdrowie. Choć brzmi to jak frazes, aktywność fizyczna, dobry sen, a także odpowiednia dawka wypoczynku, relaksu i regularne wykonywanie badań profilaktycznych służą dobrej kondycji, także tej za kierownicą samochodu. Słuchaj swojego ciała i nie bagatelizuj objawów, takich jak senność czy problemy z koncentracją. Być może przyczyna leży w pewnych zaniedbaniach dotyczących zdrowia – zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Kierowcy zawodowi powinni regularnie, zgodnie z obowiązującymi przepisami poddawać się także psychotestom, które sprawdzają ich zdolność do prowadzenia pojazdów. Jeśli jednak nie należysz do tej grupy zawodowej, a czujesz się niekomfortowo jako kierowca, masz problemy np. z widzeniem po zmroku – nie zwlekaj z wizytą u specjalisty. Pracownia Progresway prowadzi badania, zarówno dla przyszłych, jak i obecnych kierowców, kierowców zawodowych oraz operatorów maszyn z Dąbrowy Górniczej i okolic. Są one dostosowane do potrzeb oraz wymagań każdej z tych grup. Na terenie placówki można wykonać psychotesty, badania psychologiczne, lekarskie oraz skorzystać z konsultacji psychologa transportu.
Wszystkim kierowcom życzymy bezpiecznej, komfortowej jazdy i zapraszamy na badania psychologiczne do pracowni Progresway. Szerokości!